锻炼
    从健身房出来后，姜早本来想去超市囤货的，但转念一想，她不可能一直待在这里，大城市密集的人口太有利于丧尸病毒的传播了，于是还是只买了日常吃的用的就准备回家了。

    城市夜已深。

    临海市标志性的建筑物，一座东方巨塔已经亮起了霓虹灯，从超市地下通道出来后，停车场就在超市背后灯海照不到的角落里。

    姜早刚按了一下钥匙，车灯闪烁了两下，就有两个衣着褴褛的人拄着棍子从黑暗里窜出来堵住了她的去路：“女士，行行好吧，我们好几天没吃饭了……”

    这就是为什么姜早不喜欢晚上独自出门的原因，人工智能快速发展带来的经济腾飞势必会导致失业率增加，一到晚上这座城市里的流浪汉就犹如蟑螂一般，不知道从什么角落里冒出来，赶也赶不走，杀又杀不完。

    对方贪婪的目光从姜早手里拎着的袋子上转移到了她的身上，被凝视的感觉并不好受。

    姜早不动声色，就在她准备破财消灾时，头顶传来无人机嗡嗡的声音，一束光线投了下来，瞬间照亮了周遭，冰冷的机械音传来。

    “083号无人巡逻机发现异常情况，目标已锁定，清晰照片与坐标已上传，巡逻人员正在赶来，083号无人巡逻机提醒您，您已被实时录像监控中，请勿轻举妄动。”

    小无人机转了一圈，露出底部黑色弹仓内的麻醉针注射器，巷子口里也传来了摩托轰隆隆的声音，不等车停稳，机械狗从后座一跃而下，哒哒哒地跑向了他们，堵住了流浪汉的退路。

    巡逻人员摘下头盔向姜早走了过来。

    “你没事吧？”

    姜早摇头：“没事。”

    “时间不早了，快回家吧。”

    姜早点头致谢后就拎着购物袋快步上了车，离开了现场。

    从停车场出来，拐上大路，一边是高楼大厦霓虹闪烁，飞行汽车穿梭其中，声色犬马好不热闹，一边是破旧的广告灯牌，漫天飞舞的招聘与求职广告，背着双肩包死气沉沉的人们。

    蹲在路边乞讨的流浪汉看准时机把手伸向每一个过路的人，然后被咒骂着躲开，更有甚者扭打在了一起，然后被赶来的无人机警告。

    红灯变绿之前，姜早从副驾驶上拿了一袋面包，扔给了路边抱着孩子乞讨的妇人，然后一脚油门走了。

    回到家里尽管夜已经深了，但她并未休息。

    姜早一直是个行动力很强的人，喝了杯水后就径直走进了书房，拿了一张A4纸就开始制定锻炼计划，比起电子屏幕，她还是更喜欢笔尖和纸张摩擦发出的沙沙声。

    锻炼计划：7：00  起床

    姜早想了想，又划掉，改成了6：00起床，现在的每一分每一秒都无比珍贵，睡眠时间只需要保持人体的正常代谢即可。

    尽管作为一个户外博主，她自认为身体还算不错，差不多每周都去爬一次山，高海拔地区也去过，但面对末世来说，这些还远远不够，她要增强的是肌肉力量和中长跑的耐力。

    6：20  有氧热身

    标准俯卧撑30个×3组

    平板支撑120秒×2组

    自重深蹲60个×2组

    开合跳30个×2组

    跳绳500个

    7：00  咖啡、简餐

    7：30  晨跑5k第一周作为适应性训练，后面再逐渐过渡到10k15k20k

    8：30  拉伸、洗漱、早餐

    9：00  箭馆上课

    课程时间只有两个小时，但是会员可以在箭馆内练习，所以姜早打算练到12：00再吃午餐。

    12：00～13：00  午餐、休息

    13：00～14：00  有氧、跳绳500个

    14：00  健身房撸铁

    17：00  晚餐

    18：00  饭后快走5k

    20：00  重复起床后的锻炼内容并视情况加大运动量

    21：00  拉伸、洗漱

    22：00  准时睡觉

    对于有些训练内容拿不准的地方，她发给了健身教练看看，对方回的很快。

    “美女，你这是要减肥还是增肌啊？”

    “增肌，主要是想增强核心还有上、下肢力量。”

    “哦哦，我看你现在身材挺好的啊，你知道的吧，肌肉多了人就会显得特别壮，虎背熊腰的话你们女孩子也不好看……”

    “我一个月后拍婚纱照，老公就喜欢壮的，越壮越好，老公说要是达不到他的要求，他就不要我了。”

    消息发出去，就连姜早都佩服自己信口胡诌的能力。

    对面显示一直在输入中。

    估计是打了删，删了又打，还以为她是什么为爱痴狂奋不顾
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